Souvent on pense à l’hypnose pour travailler sur certaines souffrances, peurs, manque de confiance mais aussi pour arrêter de fumer ou bien perdre du poids.
On entend que l’hypnose est efficace, des proches vous ont dit que cela marche, mais sans réellement comprendre comment et pourquoi ?
Sur quels domaines historiquement, l'hypnose était-elle efficace ?
Tout d’abord, l’hypnothérapie ou l’hypnose est efficace que dans certains domaines.
Historiquement, l’hypnose s’est mise en avant avec la douleur, avec l’inhibition de la douleur. Cette spécialité s’appelle l’hypnoanalgésie, c’est-à-dire une sédation psychologique.
On se situe dans les années 50 avec notamment Dave Elman (Hypnose Elmanienne) qui au travers des techniques d’induction rapides permettaient d’atténuer, de faire disparaitre la douleur, mais aussi d’anesthésier des sujets.
Puis, un peu plus tard, dans les années 70, on s’est aperçu que l’hypnose apportait des bienfaits pour les personnes souffrant de dépression. L’un des principaux scientifique qui l’a mis en avant fût Michael Yapko. Il commença ses travaux en s’appuyant sur l’hypnose Ericksonienne.
Michael D. Yapko est un psychologue clinicien, auteur, dont le travail se concentre sur les domaines du traitement de la dépression, du développement de psychothérapies brèves et de l’avancement des applications cliniques de l’hypnose. C’est un scientifique qui publia énormément d’articles et de livres.
Puis dans les années 80, en même temps que l’évolution de la psychologie, l’hypnothérapie évolue en intégrant le modèle cognitif comportemental. On parle donc d’une hypnose récente, intitulée hypnose clinique thérapeutique ou cognitive comportementale.
Suite à cette évolution, les périmètres de l’hypnose s’élargirent.
Sur quoi l'hypnose d'aujourd'hui, peut-elle m'aider ?
En plus, des domaines historiques comme la dépression, la gestion de la douleur comme l’hypnoanalgésie, l’hypnose est aussi efficace sur de nombreux domaines.
Aujourd’hui, les peurs, le stress, l’anxiété, le manque de confiance, les problèmes de communication sont des sujets qui se travaillent très bien sous hypnose.
Les troubles obsessionnels, les préoccupations récurrentes, la peur de la contamination par une maladie, les traumatismes peuvent être également abordés sous hypnose.
Bien sur, l’hypnose est aussi efficace pour se sevrer d’une addiction, pour contrôler son poids, pour corriger les problèmes d’alimentations. On pourrait rajouter les problèmes de sommeil ainsi que d’autres domaines un peu plus méconnus comme le sport par exemple.
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Les limites de l'hypnose
Par contre, certains domaines qui semblaient auparavant être intéressant à travailler sous hypnose, on était écarté en raison soit de résultats peu efficaces ou en raison d’effets iatrogènes sur le sujet.
Quels sont ces domaines ? Essentiellement, les régressions.
En effet, depuis les années 70, notamment grâce aux travaux et études d’Elizabeth Loftus, on sait rendu compte que lors de régressions, le sujet guidé par l’hypnothérapeute fabulait assez souvent.
La restitution des souvenirs étaient partielle dans le meilleur des cas, voire très loin de la réalité. Le problème ne résidait pas seulement sur les faux souvenirs, mais surtout sur le conditionnement possible du sujet par rapport à ce qu’il avait revécu au travers de la séance d’hypnose. Pour ces raisons, ces techniques de régression sous hypnose ne sont plus utilisées
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Mais pourquoi l'hypnose est-elle efficace ?
Qu'est ce qui se passe quand je suis sous hypnose ?
Dès que notre mental nous joue des tours, l’hypnose peut être efficace.
Si vous avez des doutes, ou si vous souhaitez savoir si l’hypnose pourrait être efficace dans votre cas, n’hésitez pas à contacter un hypnothérapeute via l’annuaire de l’association.
Mais pourquoi l’hypnose est-elle efficace ? Qu’est ce qui se passe quand je suis sous hypnose ?
Pour vous expliquer pourquoi l’hypnothérapie est efficace, il faut d’abord comprendre le processus hypnotique.
Comment se déroule une séance d'hypnose ?
Une séance d’hypnose est composée de deux grandes parties.
La 1ère qui est la préparation qui permet de « mettre le client sous hypnose ».
C’est quoi mettre le client sous hypnose ?
C’est le détendre au travers de relaxations afin d’obtenir que son attention soit centrée, focalisée sur les propos de l’hypnothérapeute. En effet, si le sujet est focalisé sur la voix du professionnel, tout le discours déroulé lors de la 2ème partie de la séance sera perçu, assimilé plus facilement sans que le mental du sujet soit déconcentré, envahie, parasité par des pensées extérieures.
C’est cela l’hypnose. Une relaxation profonde qui permet d’avoir son attention focalisée sur la voix de l’hypnothérapeute.
Lors de la 2ème partie de la séance, l’hypnothérapeute demandera au client de visualiser des scènes concrètes pour travailler sur sa problématique en adoptant par exemple un nouveau comportement. Ces visualisations puisqu’elles seront effectuées avec cette attention focalisée seront perçues, assimilées plus facilement, donc le nouveau comportement se mettra en place plus rapidement.
Bien sur, pour obtenir un résultat efficace, le client à tout moment doit être conscient ..
Si l’hypnothérapeute demande à son client de visualiser un comportement spécifique, celui-ci doit entendre l’hypnothérapeute afin de pouvoir visualiser le nouveau comportement au travers de cette image mentale.
Donc, lors d’une séance d’hypnose, le client est toujours conscient, il ne dort pas et il garde son libre arbitre.
Dans la vie de tous les jours, notre attention peut être maintenue en moyenne une dizaine de minutes. Lors d’une séance d’hypnose, votre attention est focalisée et maintenue pendant environ 30 minutes si la séance dure 45 minutes, ce qui permet de travailler efficacement sur de nombreux points de la problématique.
Les questions sur l’efficacité de l'hypnose
Donc, l’hypnothérapie n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. C’est une approche brève vous permettant de récupérer une qualité de vie durablement.
Est-ce qu’il y a des contre-indications ?
Oui, avec certaines pathologies, l’hypnose n’est pas conseillée. Si tel était le cas, votre hypnothérapeute vous le dira.
Est-ce que je peux suivre des séances à distance ?
Bien sur, votre hypnothérapeute peut effectuer des séances à distance. C’est un petit peu plus compliqué pour lui (sourire), mais c’est possible.
Combien de séance d’hypnose pour que ma problématique soit solutionnée de façon efficace ?
C’est très variable selon les personnes. Lorsque vous allez voir un hypnothérapeute, il faut un minimum de séances pour obtenir des changements, généralement 2 ou 3. Mais le plus important, ce n’est pas d’obtenir un résultat ponctuel, c’est de consolider le résultat pour qu’il n’y ait pas de récidive.
Cela implique un minimum de séance. Par contre, l’hypnose étant une approche brève, il est très rare d’effectuer plus d’une dizaine de séances*.
* Pour des problématiques simples ou moyennement simples.
Combien coûte une séance d’hypnose ?
Les tarifs sont fixés par les professionnels. Le coût d’une séance d’hypnose est équivalent à d’autres approches naturelles. Bien entendu, le coût de la séance est proportionnel au temps passé chez l’hypnothérapeute. Une séance d’une heure 30 sera plus chère qu’une séance de 45 minutes.
C’est pour toutes ces raisons que l’hypnose est efficace et qu’elle est considérée comme une approche brève.
Si vous avez des questions, des doutes, ou si vous recherchez simplement un cabinet d’hypnose, n’hésitez pas à consulter l’annuaire qui est à votre disposition.
